健康の秘訣

みなさん、こんにちは。
まだまだ寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？

私は最近自宅用に電気ヒーターを購入し、
寒さを乗り越えられるよう頑張っている日々を過ごしております。。

こんな寒い中ですが、なんと私は今期一度も体調をくずしておりません！
自慢できる唯一のとりえ”健康体”を持ち合わせています。

もともとの体質もあると思いますが、
これが健康の秘訣としてあげられるかも､､､？と感じたものを本日はご紹介します。


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【1】生活リズムを整える
日により若干のバラツキはありますが、
大体23:00前には就寝、6:00頃までには起床します。
生活リズムを整えることや、一定の睡眠時間をとることは大切かもしれません。


【2】まいにち歩く
1日最低でも8,000歩、できれば10,000歩
歩くことを心がけています。
ここ数年、1日も外に出なかったということはありません。

お天気がいい日や心地いい気候の日は外をお散歩することもありますし、
雨の日や極寒の日（夏であれば猛暑の日）については、ショッピングパークなどに出向き
店内をウィンドウショッピングしながら歩く、ということをしています。

毎日でなくても、時々天気のいい日に外の空気に触れると気持ちいいですよ。


【3】白湯をのむ
こちらは、きっかけとしては便秘改善のために毎朝コップ1杯から始めたのですが
今では朝のみでなく勤務中・ごはんを食べながら等々、比較的つねに摂取しています。
“身体に良さそう”という漠然とした理由もありますが、極寒の冬にのむ白湯は非常に身体に染み渡るのでおすすめです！

▼調べたところ、他にもこんな効果があるみたいです！
基礎代謝向上、デトックス、冷え性解消、美肌、リラックス効果・・・
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以上です！

人によっては、環境的に難しいという事もあると思います。

お部屋にこもってしまうことが多い方は、
すこしお散歩にでて日光を浴びる・部屋の窓を開けて空気を吸うだけだも
気分転換にもなるのでぜひ試してみてくださいね(*^^*)


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